Wie Sie das Beste aus virtuellen Fitnesskursen herausholen

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Virtuelle Fitnesskurse haben die Art und Weise verändert, wie wir unsere Trainingsroutinen angehen. Sie sind flexibel genug, um jederzeit in Ihren Zeitplan zu passen, vielfältig genug, um eine Reihe von Trainingsoptionen zu bieten, und bequem genug, dass Sie Ihr Zuhause, Ihr Hotelzimmer oder Ihr Büro nicht verlassen müssen, um Ihr Training zu absolvieren.

Aber so überzeugend diese Vorteile auch sind, virtuelle Fitnesskurse haben auch eine dunkle Seite. Es gibt ein riesiges und wachsendes Angebot an virtuellen Kursen, und es kann überwältigend sein, sich durch das gesamte Angebot zu wühlen.

Und das ist keine Überraschung. Der Markt für virtuelle Fitness wird bis 2032 voraussichtlich 250,7 Milliarden Dollar erreichen.

Quelle: Allied Market Research.

Wo fangen Sie an und wie holen Sie das Beste aus jedem digitalen Fitnesskurs heraus?

In diesem Leitfaden erfahren Sie, wie Sie das Beste aus Online-Fitnesskursen herausholen können. Sie finden Tipps, wie Sie die richtigen virtuellen Fitnesskurse auswählen, die Motivation aufrechterhalten, das Training in einen vollen Terminkalender einbauen und häufige Herausforderungen meistern können.

Wir werden auch auf zwei wichtige Elemente für die Einführung und Aufrechterhaltung eines gesunden Fitnessprogramms eingehen: Ruhe und Ernährung. Wenn Sie dies gelesen haben, werden Sie sich darauf freuen, Ihre virtuelle Fitnessreise zu beginnen oder dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.

FDA-Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und Information und sind nicht als medizinischer Rat gedacht. Die Tipps und Empfehlungen beruhen auf allgemeinen Fitnessprinzipien und persönlichen Erfahrungen und sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie bereits eine Vorerkrankung haben.

Die Auswahl der besten virtuellen Fitnesskurse für Ihre Ziele und Ihr Fitnessniveau

Ihre Fitnessziele sollten der Ausgangspunkt für die Auswahl virtueller Kurse sein. Möchten Sie abnehmen, Muskeln aufbauen, Ihre Flexibilität verbessern oder Ihre geistige Gesundheit stärken?

Die Idee, sich auf ein bestimmtes ‚Warum‘ festzulegen, ist entscheidend. Es hilft Ihnen, das richtige Maß an Aktivität mit der richtigen Intensität zu finden. Zum Beispiel:

• Gewichtsabnahme: Suchen Sie nach hochintensiven Workouts wie HIIT, Cardio Dance oder Zirkeltraining.
• Muskelzuwachs: Konzentrieren Sie sich auf Krafttraining, Gewichtheben oder Widerstandsband-Training.
• Beweglichkeit und Stressabbau: Entscheiden Sie sich für Yoga-, Pilates- oder Stretching-Kurse.
• Geistige Gesundheit und Entspannung: Wählen Sie Kurse, die Achtsamkeit beinhalten, wie z.B. Yoga oder Tai Chi.

Bestimmen Sie Ihr Fitnessniveau: Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi

Wir Menschen sind darauf programmiert, etwas zu erreichen. Aber wenn es um Fitness geht, darum, in Form zu kommen oder Ihr Fitnessniveau zu verbessern, gewinnt Langsam und Stetig das Rennen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Fitnessniveau an den Schwierigkeitsgrad des Kurses anpassen, um Verletzungen zu vermeiden, die Ergebnisse zu maximieren und die Motivation aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie es mit diesem 5-Schritte-Rahmen.

Es soll Ihnen helfen, Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sowie Ihre Erholungszeit zu bestimmen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihr aktuelles Fitnessniveau zu ermitteln. Die erste basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und die zweite ist Ihre beste Vermutung.

Methode Eins: Die Hilfe der Wissenschaft

Die Forschung zeigt, dass die Fitness relativ schnell abnimmt, wenn Sie aufhören zu trainieren, wobei die Geschwindigkeit je nach Art der Fitness variiert:

• Kardiovaskuläre Fitness: Die VO2 max, ein wichtiges Maß für die aerobe Kapazität, kann bereits zwei Wochen nach Beendigung des Trainings abnehmen, mit spürbaren Einbußen von bis zu 10% innerhalb von vier Wochen. Nach acht Wochen kann der Rückgang bis zu 20% betragen.
  
• Kraft und Muskelmasse: Die Kraft ist widerstandsfähiger, beginnt jedoch nach etwa drei bis vier Wochen Inaktivität abzunehmen, wobei nach acht Wochen ein deutlicher Verlust zu verzeichnen ist.

Wenn Sie seit mehr als 2 Wochen keinen Sport mehr getrieben haben, sollten Sie die oben genannten Untersuchungen berücksichtigen. Fitness ist eine Entscheidung für den Lebensstil und keine Ästhetik, die Sie nach einer einzigen intensiven Trainingseinheit entwickeln.

Ausgehend von den obigen Untersuchungen könnten Sie nach einer sitzenden Lebensweise von 2 oder mehr Wochen ein Anfänger- und möglicherweise ein mittleres Fitnessniveau entwickelt haben. Die Bestimmung Ihres Fitnessniveaus hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihr Alter, Ihre Muskelmasse, eventuelle Vorerkrankungen, Ihre Flexibilität und Mobilität und vieles mehr.

Methode Zwei: Ihre beste Vermutung

Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Kugelschreiber oder Bleistift, beschriften Sie den linken Rand mit den Schritten 1 bis 5 und fügen Sie Ihre besten Schätzungen hinzu. Diese Methode setzt voraus, dass Sie ehrlich sind, was Ihre sportliche Vergangenheit, Ihr derzeitiges Gesundheitsverhalten und eventuelle Vorerkrankungen angeht.

Sie können gemischte Ergebnisse haben

Ihre Bewertung kann eine Kombination aus beiden Stufen enthalten. Wenn dies der Fall ist, stufen Sie sich in das niedrigste Niveau ein. Wenn zum Beispiel Ihre kardiovaskuläre Ausdauer, Flexibilität und Mobilität sowie Ihre Koordination auf Anfängerniveau liegen und Ihre Kraft fortgeschritten ist, sollten Sie sich als Anfänger einstufen.

Wenn Sie den Kurs Ihrer Wahl gefunden haben und regelmäßig trainieren, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Fitnessniveau auf natürliche Weise verbessert.

Das ist es, was Sie wollen: eine natürliche Entwicklung. Wenn Sie sich zwingen, auf einem Niveau zu trainieren, das außerhalb Ihrer Komfortzone liegt, kann dies zu Verletzungen führen, die Sie davon abhalten, den gesunden Lebensstil zu erreichen, den Sie sich wünschen.

Schritt 1. Bewerten Sie Ihre kardiovaskuläre Ausdauer

Dies ist ein Maß dafür, wie lange Sie körperliche Aktivität ausüben können und zeigt, auf welchem Niveau Sie sich befinden:

• Anfänger: Leichte Aktivitäten wie 10-15 Minuten spazieren gehen sind kein Problem.
• Fortgeschrittene: Kann moderate Aktivitäten wie 20-30 Minuten Joggen bewältigen.
• Fortgeschrittene: Kann hochintensive Übungen 45 Minuten lang oder länger durchhalten.

Schritt 2. Bewerten Sie Ihre Stärke

Die Körperkraft ist ein Indikator dafür, wie viel Masse Sie heben, ziehen und drücken können:

• Anfänger: Kann grundlegende Körpergewichtsübungen mit guter Form durchführen.
• Fortgeschrittene: Bewältigt moderate Gewichte und Standardübungen wie Liegestütze.
• Fortgeschrittene: Beherrscht schwere Gewichte und komplexe Körpergewichtsbewegungen.

Schritt 3. Prüfen Sie Ihre Flexibilität und Beweglichkeit

Ihr Bewegungsumfang zeigt, wie gut Sie sich bei verschiedenen Bewegungen fühlen und beeinflusst, wie effizient und effektiv Sie bestimmte Übungen durchführen können:

• Anfänger: Begrenzter Bewegungsumfang bei grundlegenden Dehnungen.
• Fortgeschrittene: Mäßige Flexibilität; kann funktionelle Übungen gut ausführen.
• Fortgeschritten: Hohe Flexibilität; führt fortgeschrittene Dehnungen mit Leichtigkeit aus.

Schritt 4. Prüfen Sie Ihre Geschicklichkeit und Koordination

Ihr Niveau an Geschicklichkeit und Koordination, wie auch Flexibilität und Mobilität, wirken sich direkt auf Ihre Fähigkeit aus, bestimmte Übungen durchzuführen:

• Anfänger: Neu im strukturierten Training; arbeitet an der Balance.
• Fortgeschrittene: Kann komplexeren Bewegungen folgen.
• Fortgeschrittene: Bewältigt Übungen mit hoher Koordination wie z.B. fortgeschrittene Plyometrics.

Schritt 5. Überwachen Sie Ihre Erholungszeit

Die Erholungszeit (mehr dazu später) ist ein wichtiger Faktor für jeden, der ein Trainingsprogramm durchführt. Nicht nur, dass Sie die Intensität und die Intervalle Ihres Trainings daran ausrichten können, wie lange Sie zur Erholung brauchen:

• Anfänger: Braucht längere Pausen zwischen den Übungen.
• Fortgeschrittene: Mäßiger Erholungsbedarf; kann 3-5 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren.
• Fortgeschritten: Erholt sich schnell; absolviert häufig intensive Trainingseinheiten.

Finden Sie Ihren virtuellen Fitnesskurs

Sobald Sie Ihre Ziele und Ihr Fitnessniveau ermittelt haben, können Sie verschiedene Kursarten ausprobieren. Virtual Fitness bietet eine unglaubliche Vielfalt: Yoga, HIIT, Krafttraining, Tanz, Boxen und mehr. Einige Plattformen bieten sogar KI-gesteuerte Kurse an, die das Training in Echtzeit an Ihre Leistung anpassen können und so ein personalisiertes und dynamisches Erlebnis bieten.

Jeder Trainingskurs hat seine eigenen Vorteile, und obwohl Sie sich vielleicht zu einem bestimmten Fitnesskurs hingezogen fühlen, ist es auch in Ordnung, eine Mischung auszuprobieren, um herauszufinden, was Ihnen am meisten Spaß macht. Hier sind 3 Tipps, wie Sie einen virtuellen Fitnesskurs finden, den Sie lieben werden:

• Prüfen Sie die Bewertungen der Kurse und die Qualifikationen der Lehrer: Lesen Sie Bewertungen und prüfen Sie die Referenzen der Lehrer. Suchen Sie nach qualifizierten Fachleuten, die in ihrem Bereich zertifiziert sind, um sicherzustellen, dass Sie einen qualitativ hochwertigen Unterricht erhalten. Diese sollten Sie auf der Website des Fitnessanbieters und bei TrustPilot finden.
• Testen Sie Klassen und Plattformen: Die meisten virtuellen Plattformen bieten kostenlose Testmitgliedschaften an – nutzen Sie diese, um verschiedene Kurse zu testen, bevor Sie sich festlegen. Das ist eine gute Möglichkeit, Ihre bevorzugten Lehrer und Kursformate zu finden.
• Berücksichtigen Sie Bedarf an Ausrüstung: Für einige Kurse benötigen Sie Ausrüstung wie Hanteln, Widerstandsbänder oder Yogamatten. Wählen Sie Kurse, die zu der Ausrüstung passen, die Sie haben oder in die Sie zu investieren bereit sind.

Die Bloom-Methode bietet einen 7-tägigen kostenlosen Test an.

Motiviert bleiben und eine regelmäßige Trainingsroutine beibehalten

Die meisten virtuellen Fitnesskurse werden in privaten und ruhigen Räumen abgehalten. Ohne die Energie eines Fitnessstudios kann es eine Herausforderung sein, motiviert zu bleiben. Hier sind 7 Tipps, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben:

• Legen Sie eine Routine fest: Planen Sie Ihr Training wie einen Termin. Beständigkeit ist das A und O. Legen Sie bestimmte Tage und Uhrzeiten für Ihr Training fest, um es zu einem nicht verhandelbaren Teil Ihrer Woche zu machen.
• Schaffen Sie sich einen eigenen Trainingsbereich: Wenn Sie den nötigen Platz haben, hilft ein spezieller Trainingsbereich, selbst wenn es nur eine kleine Ecke in einem Zimmer ist, Sie mental auf das Training vorzubereiten. Halten Sie ihn frei von Unordnung und bestücken Sie ihn mit allen Geräten, die Sie benötigen.
• Finden Sie einen Trainingspartner oder Verantwortungspartner: Teilen Sie Ihre Fitnessziele mit einem Freund oder schließen Sie sich einer virtuellen Fitnessgemeinschaft an. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie sich austauschen können, sind Sie verantwortlich und haben mehr Spaß an Ihrem Training.
• Melden Sie sich für Live-Streams an: Live-Stream-Fitnesskurse sind sehr beliebt, denn sie bieten ein ähnliches Erlebnis wie das Training mit anderen Fitnessbegeisterten und direkt mit Ihrem Fitnesstrainer. Wenn Sie Ihre Fitnesskurse per Live-Stream übertragen, erhalten Ihre Workouts eine interaktive Note, die sie viel motivierender macht.
• Setzen Sie sich kurzfristige und langfristige Ziele: Ziele geben Ihnen etwas, das Sie anstreben können. Verwenden Sie SMART-Ziele (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant, Zeitgebunden), um sowohl kurzfristige Ziele (z.B. drei Kurse pro Woche besuchen) als auch langfristige Ziele (z.B. in drei Monaten ein 5 km Rennen laufen) zu setzen.
• Verfolgen Sie Ihre Fortschritte: Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten verfolgen, bleiben Sie motiviert, da Sie mit der Zeit Verbesserungen feststellen. Verwenden Sie Apps, Fitness-Tagebücher oder Fotos, um Ihre Erfolge festzuhalten.
• Belohnen Sie sich selbst: Feiern Sie das Erreichen von Meilensteinen mit Belohnungen, die nichts mit Essen zu tun haben, wie z.B. einem neuen Trainingsoutfit, einer Massage oder einem freien Tag. Untersuchungen der Incentive Research Foundation zeigen, dass Belohnungen dazu beitragen, positive Gewohnheiten zu verstärken. Wenn Sie sich regelmäßig mit gesunden Belohnungen belohnen, entsteht eine auf Leistung basierende Gewohnheit, die Sie beibehalten wollen.

Find What Feels Good hat eine blühende Gemeinschaft, in der sich die Mitglieder gegenseitig auf ihrem Wellness-Weg unterstützen.

Virtuelle Fitnesskurse in einen vollen Terminkalender einbauen

Das Leben ist hektisch, und es kann schwierig sein, Zeit für das Training zu finden, aber es ist nicht unmöglich. Diese Tipps und Strategien können Ihnen helfen, Fitness zu einer Priorität zu machen.

• Zeitblock: Bestimmen Sie die besten Zeiten Ihres Tages, um zu trainieren. Das können die frühen Morgenstunden, die Mittagspausen oder die Abende sein. Planen Sie diese Zeiten in Ihrem Kalender wie jede andere wichtige Aufgabe.
• Wählen Sie kurze, aber wirksame Workouts: Nicht jedes Workout muss eine Stunde lang sein. Kurze, hochintensive Workouts (20-30 Minuten) können genauso effektiv sein und lassen sich leichter in Ihren Zeitplan einbauen.
• Bauen Sie Fitness in Ihre tägliche Routine ein: Suchen Sie nach Gelegenheiten, sich während Ihres Tages mehr zu bewegen. Ein kurzes 10-minütiges Dehnen zwischen den Sitzungen oder ein Spaziergang während des Mittagessens summieren sich mit der Zeit.
• Wählen Sie flexible Kurse: On-Demand-Kurse ermöglichen es Ihnen, zu trainieren, wann immer Sie Zeit haben. Wählen Sie Plattformen, die eine Mischung aus Live-Kursen und aufgezeichneten Kursen anbieten, damit Sie je nach Bedarf wechseln können.

Die virtuellen Fitness-Gremlins besiegen

Selbst mit den besten Absichten werden Sie sich so herausgefordert fühlen, dass Sie vielleicht gar nicht trainieren wollen. Und diese Herausforderungen können alles Mögliche sein, von einem Ausfall der Internetverbindung bis hin zur Suche nach einem Raum zum Trainieren. Hier erfahren Sie, wie Sie einige häufige Hindernisse überwinden können:

• Überwinden Sie technische Schwierigkeiten: Internetverbindungen fallen aus. Das kommt vor. Aber sie sollten nicht der Grund sein, warum Sie Ihre Fitnessmomente nicht einhalten können. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Internetverbindung zuverlässig ist und dass Sie vor Ihrem Kurs die richtigen Anmeldedaten parat haben. Wenn es weiterhin Probleme gibt, laden Sie die Kurse nach Möglichkeit im Voraus herunter.
• Vermeiden Sie Ablenkungen zu Hause: Setzen Sie sich mit Ihrer Familie oder Ihren Mitbewohnern ab, wenn Sie trainieren. Schalten Sie Benachrichtigungen auf Ihren Geräten aus, um Unterbrechungen zu minimieren.
• Mit Motivationstiefs umgehen: Jeder erlebt Motivationstiefs. Wenn Sie sich weniger inspiriert fühlen, ändern Sie Ihre Routine, probieren Sie einen neuen Kurs aus oder machen Sie eine kurze Pause, um neue Energie zu tanken.
• Verwalten Sie Platz- und Ausrüstungsbeschränkungen: Sie brauchen nicht viel Platz oder eine ausgefallene Ausrüstung. Viele Kurse bieten die Möglichkeit, mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren, und Sie können mit Haushaltsgegenständen wie Wasserflaschen oder Stühlen kreativ werden.

Die Rolle von Ernährung und Erholung auf Ihrem Weg zur Fitness

Training allein reicht nicht aus – Sie müssen Ihren Körper mit dem richtigen Brennstoff und ausreichender Erholung unterstützen. Hier erfahren Sie, wie Ernährung und Erholung zu Ihrem Erfolg beitragen:

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Ernährung ist der Treibstoff für Ihr Training, fördert die Erholung und unterstützt die allgemeine Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und viel Wasser ist unerlässlich. Im Folgenden finden Sie die Grundlagen der Ernährung, wie sie von der FDA vorgeschrieben sind.

Jeder Mensch hat seine eigenen Ernährungs- und Diätbedürfnisse. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie einen Mahlzeitenplan zur Unterstützung Ihres Trainings erstellen.

Die Richtlinien der FDA betonen, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist, die die folgenden Hauptkomponenten enthält:

Makronährstoffe:

• Proteine: Wesentlich für Wachstum, Muskelreparatur und allgemeine Körperfunktionen. Zu den Quellen gehören mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Nüsse und Samen.
• Kohlenhydrate: Die wichtigste Energiequelle, insbesondere für die Gehirnfunktion und körperliche Aktivität. Konzentrieren Sie sich auf Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.
• Fette: Notwendig für die Hormonproduktion, die Gesundheit des Gehirns und die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Wählen Sie gesunde Fette aus Quellen wie Olivenöl, Avocados, Nüssen und Samen und begrenzen Sie gesättigte und Transfette.

Mikronährstoffe:

• Vitamine und Mineralstoffe: Essentielle Vitamine wie A, C, D, E und der B-Komplex sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Kalium und Magnesium unterstützen verschiedene Körperfunktionen. Der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, insbesondere von Obst, Gemüse, Milchprodukten und Vollkornprodukten, trägt zur Deckung dieses Bedarfs bei.
• Ballaststoffe: Wichtig für die Gesundheit der Verdauung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterin- und Blutzuckerspiegels. Sie sind in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten.
• Flüssigkeitszufuhr: Eine ausreichende Wasserzufuhr ist für alle Körperfunktionen unerlässlich. Die benötigte Menge kann je nach Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau und allgemeinem Gesundheitszustand variieren.
• Zucker, Natrium und gesättigte Fette: Schränken Sie diese Bestandteile ein, um das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes zu verringern.

Vernachlässigen Sie Ruhe und Erholung nicht

Ruhe ist genauso wichtig wie Sport. Sie ermöglicht es Ihren Muskeln, sich zu reparieren (mit Hilfe der Makro- und Mikronährstoffe, die Sie zu sich nehmen), stärkt Ihren Körper und beugt Burnout vor. Planen Sie Ruhetage ein und legen Sie Wert auf guten Schlaf.

Wie viel Ruhe Sie brauchen, hängt davon ab, wie Ihr Körper auf das Training reagiert, das Sie durchführen. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem nächsten Training erfrischt und mit wenig bis gar keinen Schmerzen fühlen. Dies erleichtert es Ihnen, gute Leistungen zu erbringen, und macht es unwahrscheinlicher, dass Sie sich Verletzungen zuziehen, die durch Überanstrengung Ihres Körpers verursacht wurden.

Der nächstbeste Zeitpunkt für den Start ist heute

Virtuelle Fitnesskurse können Ihnen das Fitnesserlebnis bieten, das Sie suchen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kursen, hören Sie auf Ihren Körper und scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf Unterstützung zu suchen.

Mit der richtigen Herangehensweise, zu der auch die Tipps in diesem Blog gehören, kann virtuelle Fitness ein äußerst effektiver und lohnender Teil Ihrer Wellness-Reise sein. Machen Sie also noch heute den ersten Schritt – melden Sie sich für einen Kurs an, setzen Sie sich ein Ziel oder erstellen Sie einen Plan – und beginnen Sie, die Vorteile zu erkennen!

Biografie des Autors:

Adaire Smithwick ist Community Manager bei Uscreen und verfügt über mehr als 5 Jahre Erfahrung bei der Schaffung von Verbindungen on- und offline.

Ihre Mission ist es, Kreativen zu helfen, sich ihr Publikum zu eigen zu machen und neue Möglichkeiten für sich selbst zu erschließen. Im Laufe ihrer Karriere hat sie Gemeinschaften aufgebaut, die jährlich einen 6-stelligen Umsatz erzielen und gleichzeitig Hunderte von Mitgliedern beeinflussen.

Sie glaubt, dass unser Bedürfnis nach echter menschlicher Verbundenheit und Fürsorge tiefer geht als Likes und Kommentare auf Social Media Plattformen. Die Forschung zeigt, dass jemand, der zu einer Gemeinschaft gehört, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein längeres und glücklicheres Leben führt. Und das ist genau der Grund, warum sie diese Arbeit macht!

Adaire lebt mit ihrem Verlobten und ihrer alten Katze Arlene in Greenville, SC. Wenn sie nicht gerade neue Community-Programme entwickelt oder sich mit den Machern von Uscreen trifft, finden Sie sie wahrscheinlich beim Wandern, Lesen oder auf einem Flug in eine neue Stadt.